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Willkommen auf meinem Blog - ein Raum zum Verstehen, Nachdenken und Innehalten.

Hier geht es darum, wie du deinen Körper beruhigst, deinen rastlosen Geist entlastest und im stressigen Alltag wieder Zugriff auf deine innere Kraft bekommst -

damit du dich wieder wohl in deiner Haut fühlst.

Was du hier findest:

Erkenntnisse aus der Atemarbeit, die Körper und Geist beruhigen

Wissen aus dem Soundhealing für tiefe Entspannung und besseren Schlaf

Kreative, mal- und gestaltungstherapeutische Zugänge zu inneren Ressourcen

Informationen aus körperorientierten Methoden

Neurowissenschaftlich fundiertes Wissen – verständlich erklärt

Zugänge zu deinem Unbewussten und deinem Körperwissen aus indigener Perspektive

Essay-artige Reflexionen aus meinem Leben und aus meiner Begleitungspraxis

Impulse für ein bewusstes, klares und reguliertes Leben

Blog Elisabeth Hornig-Mentorin für Stressbewältigung

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und neuen Wegen wie du Stress abbauen, deine Regulation stärken und im Alltag wieder entspannen kannst:

Einsamkeit – tiefer Blick in Verbindung, Schmerz & Heilung

Einsamkeit ist kein kleines Gefühl, das man wegdrückt, wenn man Glück hat. Sie kann tief wirken – im Körper, im Nervensystem, in der Seele. Und sie zeigt auf, wo Bindungswunden offen sind, wo wir nicht gelernt haben, uns sicher zu verbinden. In meiner Arbeit begleitet mich dieses Thema oft – denn ich sehe, wie Einsamkeit und Bindungsängste die Regulation des Nervensystems stören . Hier sind meine Erkenntnisse, was Forschung und Theorie sagen, was Bindungswunden damit zu tun

Elisabeth Hornig

18. Nov. 20253 Min. Lesezeit

Dankbarkeit kultivieren – warum eine tägliche Dankbarkeitspraxis dein Leben und dein Nervensystem verändert

Dankbarkeit ist mehr als nur ein „nettes Gefühl“. Sie ist eine Haltung, eine innere Ausrichtung – und sie wirkt nachweislich auf Körper, Geist und Energie. Wer Dankbarkeit bewusst praktiziert, trainiert sein Nervensystem, stärkt seine Gesundheit und zieht gleichzeitig mehr Positives ins Leben. Die gesundheitlichen Vorteile von Dankbarkeit Dankbarkeit steigert die Herzkohärenz , also das harmonische Zusammenspiel von Herzschlag, Atmung und Nervensystem. Das führt zu mehr Ruhe,

Elisabeth Hornig

14. Okt. 20252 Min. Lesezeit

Klang und Nervensystem: Wie Soundhealing wirkt – und wann Klang überfordern kann

Klang ist ein uraltes Werkzeug, das Menschen seit jeher begleitet – sei es durch Trommeln, Gesänge oder Instrumente wie Flöten und Schalen. Schon in frühen Kulturen wurde Klang genutzt, um in tranceartige Zustände zu gelangen, Heilungsrituale zu unterstützen oder Verbindung innerhalb einer Gemeinschaft zu schaffen. Wissenschaftlich lässt sich das erklären: Gleichbleibende, rhythmische Schläge – wie Trommeln im konstanten Takt – können unsere Gehirnwellen beeinflussen. Sie wi

Elisabeth Hornig

17. Sept. 20253 Min. Lesezeit

Stimmgabeln im Soundhealing – sanfte Frequenzen für Körper & Nervensystem

Hast du schon einmal erlebt, wie eine Stimmgabel direkt auf deinem Körper schwingt? Dieser Moment, wenn die sanfte Vibration tief in dein Gewebe wandert, kann unglaublich kraftvoll sein – und gleichzeitig so sanft, dass selbst ein sehr angespanntes Nervensystem damit in Kontakt kommen kann. Stimmgabeln gehören zu den stilleren, reduzierten Formen des Soundhealings . Sie arbeiten nicht mit komplexen Klangmustern, die ein überspanntes Nervensystem leicht überfordern können – so

Elisabeth Hornig

16. Sept. 20252 Min. Lesezeit

Was Zucker mit deinem Nervensystem macht – und warum er auch deine Psyche beeinflusst

Wenn ich Menschen dabei begleite, ihr Nervensystem zu regulieren, begegnet mir immer wieder ein Thema: Zucker. Oft ist es nicht nur der Stress, die Überlastung oder der schlechte Schlaf, die unser System aus dem Gleichgewicht bringen – sondern auch das, was wir täglich essen und trinken. Aus dieser Beobachtung heraus habe ich begonnen, tiefer zu recherchieren. Besonders spannend fand ich, wie viele wissenschaftliche Hinweise es mittlerweile darauf gibt, dass Zucker nicht nu

Elisabeth Hornig

14. Sept. 20254 Min. Lesezeit

Zucker — die süße Gefahr, die überall lauert

Zucker steckt heute in fast jedem verarbeiteten Produkt. Wer die Mechanismen kennt und einfache Routinen einführt, schützt Gesundheit, Energie und das Nervensystem der ganzen Familie. Zucker ist allgegenwärtig — oft gut versteckt Zucker ist längst nicht mehr nur das weiße Pulver im Zuckergefäß. In Frühstücksflocken, Müsliriegeln, Joghurts, Broten, Fertiggerichten, Soßen, Tiefkühlprodukten und Getränken findet sich zugesetzter Zucker — oft gut getarnt hinter anderen Bezeichnun

Elisabeth Hornig

14. Sept. 20253 Min. Lesezeit

Schlafapnoe – Wenn nächtliche Atemaussetzer deinen Körper ausbremsen

Hast du schon mal gehört, dass Schnarchen der Wegbereiter für Schlafapnoe sein kann? Vielleicht hat dich schon mal jemand darauf hingewiesen, dass du im Schlaf plötzlich still wirst , um dann mit einem lauten, tiefen Atemzug „wieder ins Leben“ zurückzukommen. Genau das kann ein Zeichen für Schlafapnoe sein – und nein, das ist nicht einfach nur „nerviges Schnarchen“. Was ist Schlafapnoe? Schlafapnoe bedeutet: Atemstillstand im Schlaf . Betroffene schnarchen oft laut, atmen f

Elisabeth Hornig

13. Sept. 20253 Min. Lesezeit

Schnarchen stoppen: Ursachen, Folgen & effektive Atemübungen für besseren Schlaf

„Ach, ein bisschen Schnarchen ist doch nicht so schlimm.“ Diesen Satz höre ich oft – und jedes Mal möchte ich widersprechen. Denn Schnarchen ist nicht nur lästig für die Person, die neben dir schläft. Es kann deine Gesundheit langfristig stark beeinträchtigen – oft, ohne dass du es überhaupt merkst. Warum Schnarchen mehr ist als nur ein Geräusch Beim Schnarchen werden deine Zellen nicht optimal mit Sauerstoff versorgt . Das stresst deinen Körper – und verhindert erholsamen Sc

Elisabeth Hornig

13. Sept. 20253 Min. Lesezeit

Mal- und Gestaltungstherapie - Wege zum Unbewussten

Innere Bilder: Der Schlüssel zu deinem wahren Selbst Innere Bilder kennst du wahrscheinlich aus deinen Träumen, von plötzlichen Eingebungen oder lebendigen Vorstellungen. Unser Unbewusstes kommuniziert bevorzugt in Bildern – oft scheinbar widersprüchlich zum bewussten Verstand. Diese symbolischen Botschaften senden uns Impulse, die wir nicht ignorieren können. Sie fordern uns dazu auf, hinzuschauen und hinzuspüren . Doch was tun, wenn die Bilder verwirrend oder überwältigend

Elisabeth Hornig

30. Mai 20253 Min. Lesezeit

Transformative Atemsessions: Dein Weg zu innerer Balance und tiefer Heilung

In einer Zeit, in der wir uns oft überfordert und vom Alltag entfremdet fühlen, bieten transformative Atemsessions einen einzigartigen Zugang zu uns selbst. Sie sind keine Jagd nach dem nächsten High – vielmehr öffnen sie ein Tor zu unserem Innersten. Unterdrückte Emotionen und Stress manifestieren sich häufig in Form von Migräne , Verdauungsproblemen , Schlafstörungen oder depressiven Verstimmungen . Unser Körper speichert alle Erfahrungen, die wir gemacht haben. Wenn wir

Elisabeth Hornig

29. Mai 20253 Min. Lesezeit

Atemcoaching Breathwork Nervensystem entspannen

Dein Nervensystem im Stressmodus: Warum du dich nie wirklich entspannst

Es gibt Lebensphasen, in denen dein Nervensystem auf Hochtouren läuft und einfach nicht mehr runterfahren will. Es fühlt sich an wie ein Motor, der kurz vorm Explodieren ist. Kennst du das? Du rast durch den Tag, fühlst dich getrieben und sehnst dich nur noch nach Couch, Chips und TV. Einfach kurz abschalten. Doch egal, wie du es versuchst – dein Körper und Geist kommen nicht zur Ruhe. Dein Atem als Spiegel deines Nervensystems Wenn dein Nervensystem im Stressmodus ist, wird

Elisabeth Hornig

22. Apr. 20254 Min. Lesezeit

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ELISABETH HORNIG

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Dankbarkeit kultivieren – warum eine tägliche Dankbarkeitspraxis dein Leben und dein Nervensystem verändert

Klang und Nervensystem: Wie Soundhealing wirkt – und wann Klang überfordern kann

Stimmgabeln im Soundhealing – sanfte Frequenzen für Körper & Nervensystem

Was Zucker mit deinem Nervensystem macht – und warum er auch deine Psyche beeinflusst

Zucker — die süße Gefahr, die überall lauert

Schlafapnoe – Wenn nächtliche Atemaussetzer deinen Körper ausbremsen

Schnarchen stoppen: Ursachen, Folgen & effektive Atemübungen für besseren Schlaf

Mal- und Gestaltungstherapie - Wege zum Unbewussten

Transformative Atemsessions: Dein Weg zu innerer Balance und tiefer Heilung

Dein Nervensystem im Stressmodus: Warum du dich nie wirklich entspannst

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