ELISABETH HORNIG
TRAUMASENSIBLES
1:1 ATEMCOACHING
2 BIS 3 MONATS-BEGLEITUNG ODER EINZELNE TRANSFORMATIVE ATEMSESSIONS
IN GRAZ & ONLINE
Für Menschen, die unter Schlafapnoe, Asthma, schlechtem Schlaf oder chronischem Stress leiden.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
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Beim Treppensteigen musst du Pause machen und bekommst schwer Luft.
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Nachts hältst du die Luft an oder gibst laute Atemgeräusche von dir.
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Du schläfst zwar genug Stunden, bist morgens aber dennoch gerädert.
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Du fühlst dich irgendwie ruhelos und ständig gestresst.
Lass den Stress jetzt hinter dir und fang an zu atmen.
Mit Atemcoaching stärkst du deine Selbstregulation und findest zurück in deine innere Balance – unabhängig von äußeren Umständen.
Zurück zu deiner inneren Ruhe und Gelassenheit
Dein Atem, dein Spiegel: Dein Atem verrät, wie es deinem Nervensystem geht.
Mit einer gezielten Atemanalyse zeige ich dir, wo du aktuell stehst und wie du wieder in Balance kommen kannst.
Atemcoaching hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und deinen Alltag mit neuer Leichtigkeit zu meistern.
Das Beste daran: Dein Atem ist immer bei dir!
Die Techniken sind so konzipiert, dass du sie jederzeit und überall anwenden kannst – ob im Büro, vor wichtigen Meetings oder beim Entspannen zu Hause.
Das sagen meine Klient:innen:
Wobei kann Atemcoaching unterstützen?
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Ruhelosigkeit und Stress: Reduziere innere Anspannung und finde zu mehr Gelassenheit.
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Schlaflosigkeit und Schlafapnoe: Verbessere deine Schlafqualität und fördere erholsame Nächte.
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Asthma: Lerne, natürlich und ohne Angst zu atmen.
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Verdauungsprobleme: Unterstütze dein Verdauungssystem durch die beruhigende Wirkung der Atmung.
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Burnout-Prävention und -Erholung: Finde Wege aus der Erschöpfung und baue Resilienz auf.
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Emotionaler Überforderung: Lerne mit intensiven Gefühlen achtsam umzugehen.
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Chronischer Anspannung: Löse körperliche und mentale Verspannungen nachhaltig.
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Leistungsdruck: Entwickle mehr Fokus und Klarheit in anspruchsvollen Situationen.
Was wir im Atemcoaching gemeinsam tun
Du erhältst eine Atemanalyse, individuell angepasste Techniken und über eine Onlineplattform lebenslangen Zugang zu wertvollen Ressourcen - darunter Atemtechniken, Meditationen und wertvolles Hintergrundwissen. Einfach und praktisch abrufbar, wann immer du möchtest.
In den Einheiten nehmen wir uns bewusst Zeit für
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das Erfahren und Verstehen deiner Atemmuster
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das Erlernen regulierender Atemtechniken unter meiner Anleitung
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gezielte Körperübungen zur Regulierung deines Nervensystems
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die Integration deiner Atempraxis in deinen Alltag
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die Lösung aufkommender Stressmuster
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das gemeinsame Atmen
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die Reflexion emotionaler Prozesse, die durch das Atmen hervortreten können
Der Erfolg des Coachings hängt von deiner Bereitschaft ab, aktiv mit deiner Atmung zu arbeiten.
Es braucht regelmäßiges Üben, bis die neuen Atemmuster und Wahrnehmungen zu einem natürlichen Teil deines Lebens werden.
Ich begleite dich auf diesem Weg – doch die Veränderung beginnt bei dir.
Dein Atem ist immer bei dir – mach ihn zu deinem stärksten Werkzeug!
Dein Leben durch bewusstes Atmen
gesund verändern
Bist du bereit, dein Nervensystem zu beruhigen, wieder besser zu schlafen und neue Kraft zu schöpfen?
Gemeinsam gestalten wir deinen Weg zu mehr Balance, Gelassenheit und Lebensqualität.
Das Atemcoaching bietet dir 8 Einheiten à 60 bis 90 Minuten. Die Sessions finden in einem Zeitrahmen von 2 bis 3 Monaten statt. Die Frequenz richtet sich nach deiner Entwicklung.
Preis: € 1800.-
(Eine Probeeinheit iHv € 190.- ist buchbar und kann auf das Atemcoaching angerechnet werden.)
Melde dich jetzt für ein unverbindliches Erstgespräch!
Merkst du im Laufe des Atemcoachings, dass es eine tiefere Begleitung braucht, kannst du jederzeit auf das 1:1 REGULATIVE MENTORING upgraden.
Transformative Atemsessions -
ein Weg, emotionale Blockaden zu lösen
Was sind transformative Atemsessions und worin können sie dich unterstützen?
Stress und unverarbeitete emotionale Erlebnisse beeinflussen Körper und Geist. Unverarbeitete Emotionen bleiben oft im Körper „stecken“ und halten das Nervensystem in einer Überlastung.
Diese Dysregulation führt zu Symptomen wie:
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Schlafstörungen
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Migräne
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Verdauungsproblemen
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Angstzuständen
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Hautirritationen
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und einem ständigen Gefühl der Überforderung
Während einer transformativen Atemsession werden spezielle intensive Atemtechniken, eigens abgestimmte Musik, Bewegung und Berührung kombiniert, um
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die Stresstoleranz zu erhöhen
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festgefahrene Verhaltensmuster zu durchbrechen
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das Nervensystem zu regulieren
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emotionale Stresszyklen zu schließen
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emotionale Blockaden zu lösen
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und innere Klarheit und Balance zurückzugewinnen
Der Ablauf einer transformativen Atemsession
Die Sessions sind individuell anpassbar und werden auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Sowohl online als auch offline in Graz möglich.
Bei der Anmeldung füllst du vorab einen Anamnesebogen aus. Dies ermöglicht eine individuelle Anpassung der Atemsession und berücksichtigt mögliche Ausschlussgründe
wie wiederkehrende Krampfanfälle, Epilepsie, Herzprobleme oder eine Schwangerschaft.
Falls Unsicherheiten bestehen, nehme ich mir in einem unverbindlichen Klärungsgespräch Zeit für deine Fragen.
Transformative Atemsessions können (siehe Ausschlussgründe) Teil des Atemcoachings sein, sind aber auch einzeln buchbar.
Preise
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Einzelsession (offline, 2h): € 190.- / 5er Block: € 855.-
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Einzelsession (online, 2h): € 160.- / 5er Block: € 720.-
Spüre, wie du Stress abbaust, Klarheit gewinnst und dein Nervensystem regulierst!