ELISABETH HORNIG
INTEGRATIVE
1:1 BEGLEITUNG
QUARTALSWEISE BUCHBAR
IN GRAZ
Für Menschen, die schon vieles verstanden haben – und trotzdem immer wieder in dieselben Reaktionen und Muster geraten.
Du funktionierst seit Monaten, eventuell seit Jahren - aber du fühlst dich nicht mehr wie du selbst.
Du bist erfolgreich. Verantwortlich für deine Kinder, deine Mitarbeiter:innen und deine privaten To Dos. Nach außen vermeintlich belastbar.
Doch dein Körper und auch deine Nerven machen nicht mehr mit.
Vielleicht sieht dein Alltag so aus:
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Du schläfst schlecht und wachst müde auf, weil da ständig diese innere körperliche Anspannung in dir ist.
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Dein Körper läuft unter Daueranspannung, auch nachts, weil deine Gedanken trotz Müdigkeit einfach stetig weiter kreisen.
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Schöne Momente ziehen an dir vorbei, weil dein Kopf schon wieder beim nächsten To-do ist.
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Dein Nacken schmerzt, du leidest unter Spannungskopfschmerzen, du kannst nicht mehr tief atmen.
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Fokussiert zu bleiben fällt dir schwer, du bist zerstreut und sofort überwältigt von deinen Aufgaben.
Du weißt, es muss sich etwas verändern, am besten gestern, weil du sonst aus diesem Funktionsmodus und Stressgefühl nicht mehr rauskommst.
Zurück zu deiner inneren Stärke:
Ein Mensch, der wieder lebt, statt nur zu funktionieren.
Was du willst (auch wenn du es selten laut sagst):
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Du wachst morgens auf und fühlst dich wirklich erholt – statt schon müde in den nächsten Tag zu starten.
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Du kannst dich zehn Minuten hinsetzen und einfach nichts tun, ohne dass dein Kopf sofort aufzählt, was du eigentlich noch erledigen solltest.
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Du sitzt in einem stressigen Meeting, drei Nachrichten warten ungelesen, zu Hause ist noch nichts für morgen vorbereitet – und du triffst trotzdem eine klare Entscheidung. Ohne das Chaos im Inneren.
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Du kannst schöne Momente wieder wirklich genießen – deinen Kaffee in Ruhe trinken, die Sonne im Gesicht spüren, ein Gespräch oder einen Ausflug mit deinen Kindern – ohne innerlich schon beim Nächsten zu sein.
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Du atmest tief durch. Nicht als Technik. Einfach so – weil dein Körper endlich wieder Platz dafür hat.
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Und wenn Kinder, Partner und Job gefühlt alle gleichzeitig etwas von dir wollen: Du weißt, was jetzt dran ist. Du sagst klar, was geht – und was nicht. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne dass deine Nerven durchgehen.
Und manchmal taucht hinter all dem noch eine andere Frage auf:
Was will ich eigentlich wirklich?
Vielleicht gibt es da längst Wünsche, Ideen oder Projekte, die seit Jahren in deinen Notizbüchern stehen – aber im Alltag immer wieder nach hinten rutschen.
Das sagen meine Klient:innen:
Was wir gemeinsam tun
Gemeinsam mit dir entdecken wir die unterschiedlichen Ebenen, die dich als Individuum ausmachen.
Denn: Du bist nicht nur Körper. Du bist nicht nur Geist. Du bist nicht nur Seele.
Alle Ebenen sind gleich wichtig - für dich als Mensch auf deinem Weg zu einer nachhaltigen, verkörperten und inwendigen Regulation deines Nervensystems.
Dafür verbinde ich :
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analytisches Denken
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tiefe intuitive Wahrnehmung
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wissenschaftlich fundierte Nervensystemarbeit
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altes indigenes Wissen
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mentales Coaching
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somatische Berührungen
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Körperarbeit
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Klang
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regulative Atemarbeit
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kreative Prozessarbeit
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kunsttherapeutische Methoden
Was sich auf diesem Weg entwickeln kann:
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Du atmest tiefer und bewusster.
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Dein Schlaf verbessert sich.
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Dein Stresspegel sinkt.
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Innere Anspannung lässt nach.
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Entscheidungen werden leichter.
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Du bemerkst früher, was in dir passiert.
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Du denkst klar und fühlst gleichzeitig tief.
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Dein Alltag wird leichter - spürbar und anhaltend.
DU NIMMST FRÜHER WAHR, WAS IN DIR PASSIERT, TRIFFST KLARERE ENTSCHEIDUNGEN UND KANNST BEWUSSTER LEBEN
- WEIL DU GELERNT HAST, DEIN NERVENSYSTEM ZU VERSTEHEN UND SELBST ZU REGULIEREN.
Für wen dieses Mentoring NICHT ist
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Für Menschen, die schnelle Tipps oder die nächste Regulations-Technik wollen.
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Für jene, die erwarten, dass jemand anderes die Veränderung für sie übernimmt.
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Für Menschen, die reine Gesprächstherapie möchten.
Für wen es perfekt ist
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Für dauergestresste Menschen, High-Performer:innen.
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Für Menschen mit hoher Verantwortung beruflich wie privat.
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Für jene, die wirklich bereit sind, sich auf Veränderung einzulassen.
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Für Menschen, die neugierig darauf sind, was hinter ihren Reaktionen, Mustern und Schutzstrategien steckt.
Was du bekommst
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5 persönliche Sessions à 120 Minuten in Graz innerhalb eines Zeitraums von drei Monaten – flexibel verteilt, passend zu deinem individuellen Prozess.
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einen persönlichen Integrationsraum zwischen unseren Sessions über Messenger. Du kannst dich mit Fragen, Gedanken oder Beobachtungen melden; ich antworte dir innerhalb von 48 Stunden an Werktagen.
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individuell auf dich abgestimmte Atem-, Körper- und Wahrnehmungsübungen sowie Impulse für deinen Alltag
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persönlich für dich aufgenommene Meditationen
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Reflexionsnotizen zu unseren Sessions
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kreative und kunsttherapeutische Methoden
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Klang- und Berührungsarbeit
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regulative und traumasensible Atemarbeit
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deinen persönlichen Online-Bereich mit verständlichem Wissen rund um Nervensystem und Stress sowie Inhalten und Übungen, die zu unseren Sessions passen
Zwischen unseren Terminen stelle ich dir das zur Verfügung, was deinen aktuellen Prozess unterstützen kann.
Du entscheidest, was davon gerade hilfreich und stimmig für dich ist - ohne irgendetwas abarbeiten zu müssen.
Wahre Veränderung beginnt dort, wo du dich wieder spürst - bevor du handelst.
Investition in dich
Integrative 1:1 Begleitung (Dauer 3 Monate)
Das erste Quartal bildet die Basis unserer Zusammenarbeit und gibt uns den Raum, deinen Prozess und dein Nervensystem über einzelne Themen hinaus wirklich kennenzulernen.
Einmalzahlung: € 2.490.-
(zu Beginn der Begleitung)
Ratenzahlung: 3 x € 830.-
(innerhalb der drei Monate)
Du möchtest meine Arbeitsweise zuerst erleben?
Dann kannst du einmalig eine Probesession
à 120 Minuten für € 290.- buchen.
Entscheidest du dich danach für die dreimonatige Begleitung, wird dir der Betrag angerechnet -
die 5 Sessions des Quartals bleiben dir trotzdem vollständig erhalten.
Wie es danach weitergehen kann
Für eine weitere kontinuierliche Begleitung kannst du ein weiteres Quartal buchen.
Alternativ sind nach dem ersten Quartal Integrative Folgesessions à 120 Minuten für € 290.- möglich – für aktuelle Themen, Vertiefung oder Nachjustierung.
Bei einzelnen Folgesessions entfällt die laufende Messenger-Begleitung.
Dein persönlicher Online-Bereich bleibt für dich (auch ohne weitere Buchungen) bestehen und wird bei einer weiteren Begleitung ergänzt.
Bereit für den ersten Schritt?
Nicht mehr jeden Morgen schon erschöpft aufwachen.
Nicht mehr auf dem Zahnfleisch gehen, bis dein Körper dich stoppt.
Endlich wieder schlafen. Klar denken. Durchatmen.
Schöne Momente wirklich mitbekommen und genießen.
Und spüren: Das hier ist mein Leben. Und ich lebe es.
Dann lass uns sprechen!