Dankbarkeit kultivieren – warum eine tägliche Dankbarkeitspraxis dein Leben und dein Nervensystem verändert

Elisabeth Hornig
14. Okt.
2 Min. Lesezeit

Dankbarkeit ist mehr als nur ein „nettes Gefühl“. Sie ist eine Haltung, eine innere Ausrichtung – und sie wirkt nachweislich auf Körper, Geist und Energie. Wer Dankbarkeit bewusst praktiziert, trainiert sein Nervensystem, stärkt seine Gesundheit und zieht gleichzeitig mehr Positives ins Leben.

Die gesundheitlichen Vorteile von Dankbarkeit

Dankbarkeit steigert die Herzkohärenz, also das harmonische Zusammenspiel von Herzschlag, Atmung und Nervensystem.

Das führt zu mehr Ruhe, innerer Stabilität und Resilienz im Alltag.

Dankbarkeit kann außerdem:

Stresshormone wie Cortisol reduzieren
den Blutdruck senken
das Immunsystem stärken
Schlafqualität und Regeneration verbessern
Gefühle von Angst und Anspannung mildern

Dankbarkeit ist damit wie ein Training für dein Nervensystem – du programmierst dich selbst auf innere Ruhe und Stabilität.

Energetische Wirkung: Dankbarkeit zieht Positives an

Neben den körperlichen Vorteilen wirkt Dankbarkeit auch energetisch. Wer Dankbarkeit praktiziert, sendet eine hohe, klare Frequenz aus.

Du richtest deine Aufmerksamkeit auf Fülle statt auf Mangel – und ziehst dadurch mehr von dem in dein Leben, was dir gut tut.

Das Gesetz der Resonanz besagt: Gleiches zieht Gleiches an.

Mit einer täglichen Dankbarkeitspraxis veränderst du deinen Blickwinkel – und damit auch deine Realität.

So kannst du Dankbarkeit üben – ganz einfach im Alltag

Dankbarkeit bedeutet nicht, dass du jeden Tag riesige Ereignisse feiern musst. Es geht vielmehr darum, die kleinen Dinge bewusst wahrzunehmen.

Eine einfache Praxis:

Schreibe dir jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, für die du heute dankbar bist.

Das kann sein:

der warme Kaffee am Morgen
ein Lächeln des Verkäufers im Supermarkt
ein Sitzplatz in der überfüllten U-Bahn
ein Anruf einer Freundin:eines Freundes

Gerade diese scheinbar „selbstverständlichen“ Momente summieren sich und lassen dich dein Leben mit anderen Augen sehen – positiver, erfüllter, leichter.

Mein Tipp für dich: Meditation zur Dankbarkeit

Wenn du tiefer eintauchen möchtest, begleite ich dich in meiner geführten Atemmeditation Dankbarkeit auf YouTube. Dort erfährst du direkt, wie kraftvoll Dankbarkeit auf Körper und Nervensystem wirkt – und wie du sie jederzeit für dich nutzen kannst.

Fazit: Dankbarkeit ist ein Schlüssel zu mehr Gesundheit, innerem Frieden und Lebensfreude. Sie ist einfach, kostenlos und jederzeit zugänglich – und doch so transformierend.

Probiere es aus: Fang heute Abend an, drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Dein Körper, dein Geist und dein Leben werden es dir danken.