Bewusstsein erweitern beginnt im Körper – nicht im Kopf

Elisabeth Hornig
3. Dez. 2025
3 Min. Lesezeit

Bewusstseinserweiterung. Allein dieses Wort klingt für viele nach etwas Großem, Abgehobenem, Mystischem. Wie eine Fähigkeit, die nur besondere Menschen besitzen – Mönche im Kloster, Shaolin-Meister oder geheimnisvolle Doppelagent:innen, die ihren Geist über die Grenzen des Alltäglichen hinaus trainiert haben.

Aber was bedeutet Bewusstseinserweiterung wirklich… für uns Normalsterbliche mitten im Alltag? Für uns, die zwischen Arbeit, To-do-Listen, Familie und Verpflichtungen oft nicht einmal merken, dass wir uns selbst verloren haben?

Ich kann dir sagen: Der erste Schritt ist viel unspektakulärer als man denkt. Und gleichzeitig unglaublich kraftvoll.

Bewusstsein beginnt dort, wo du dich wieder spürst

Um dein Bewusstsein zu erweitern, brauchst du keinen Rückzug ins Kloster und keine komplizierten Techniken. Es beginnt dort, wo du dich selbst wieder wahrnimmst.

Denn nur, wenn ich mich im Inneren klar fühlen kann, kann ich auch das Außen klarer erkennen. Andere Menschen. Situationen. Dynamiken. Energie. Grenzen.

Wenn ich mich selbst nicht spüre, bleibt alles im Außen verschwommen.

Das klingt vielleicht banal – aber es ist eine der tiefsten Erkenntnisse, die ich gemacht habe.

Die erste echte Hürde: Erwartungen

Wenn wir anfangen, nach innen zu spüren, taucht sofort etwas auf, das gern die Hauptrolle spielt: Erwartung. Noch besser: Erwartung mit Druck.

„Ich muss etwas fühlen.“„Ich muss eine Erkenntnis haben.“„Es muss jetzt irgendwas passieren.“

Diese Erwartungen sind wie Türsteher vor deinem Inneren. Sie lassen dich nicht hinein, solange du nicht bereit bist, sie draußen zu lassen.

Deshalb: Geh absichtslos hinein. Nicht wissen wollen, nicht produzieren wollen, nicht beurteilen wollen.

Reine Wahrnehmung. Das ist die wahre Kunst.

Und ja – das braucht Zeit. Aber es wird mit jedem Mal leichter.

Der Körper ist der Eingang zu deinem Bewusstsein

Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, mach es dir leicht: Geh über deinen Körper.

Einfach hinsetzen, durchatmen und innerlich von Kopf bis Fuß durchscannen:

• Wo spüre ich Enge?

• Wo Weite?

• Wo Wärme oder Kribbeln?

• Wo ist einfach… nichts?

Und das Wichtigste: Egal, was du wahrnimmst – es ist richtig.

Der Wert dieser Übung liegt nicht darin, was du spürst, sondern dass du spürst. Dass du beginnst, einen inneren Kontakt herzustellen, den viele von uns im Laufe ihres Lebens verlernt haben.

Dein Körper spricht immer – du musst nur zuhören

Der spannendste Moment passiert oft ganz nebenbei:

Jemand betritt den Raum. Und plötzlich verändert sich etwas in dir.

Ein Ziehen, ein Kribbeln, eine Wärme, ein inneres Ausdehnen oder Zusammenziehen. Dein Körper reagiert IMMER. Er kommuniziert, lange bevor dein Kopf versteht, was los ist.

Denk an die Zeit, wenn du frisch verliebt bist: Der Mensch kommt in den Raum, und dein Körper ist schneller als jeder Gedanke.

Dieses intuitive, körperliche Wahrnehmen ist Bewusstsein in seiner natürlichsten Form.

Bewusstseinserweiterung ist kein Mysterium – es ist eine Rückkehr

Viele denken, Bewusstseinserweiterung bedeutet, etwas „Übernatürliches“ zu erreichen.

Aber eigentlich ist es das Gegenteil: Es ist das Wieder-Erlernen von etwas ganz Ursprünglichem. Etwas, das wir als Kinder noch konnten, bevor wir es verlernt haben –weil wir funktionieren mussten, statt zu fühlen.

Wenn du beginnst, deinen Körper als Sensorium ernst zu nehmen, öffnest du Türen zu tieferen Ebenen deiner Wahrnehmung. Du wirst sensibler – nicht im Sinne von „empfindlich“, sondern im Sinne von „verbunden“.

Dein Körper wird zu einem deiner größten Bewusstseinsöffner. Sanft. Leise. Immer verfügbar. Und absolut unauffällig – selbst im Büro oder in der U-Bahn.

Wenn du tiefer eintauchen willst

Wenn du deine Sinne verfeinern, deinen Körper bewusst wahrnehmen und wieder in Kontakt mit dir selbst kommen möchtest, kannst du das gerne mit mir gemeinsam tun.

Auf meinem YouTube-Kanal findest du angeleitete Sessions, die dich Schritt für Schritt in eine tiefere Körperwahrnehmung führen.Aktuell empfehle ich dir besonders:

„Spüre Dich wieder“ – meine Klangmeditation zur Rückkehr in dein Körperbewusstsein

Ideal, wenn du:

• wieder Ruhe finden möchtest

• dich abgeschnitten von dir selbst fühlst

• deine Wahrnehmung vertiefen willst

• innere Anspannung lösen möchtest

Atme auch gerne mit mir in meinen transformativen Atemsessions oder lass dich in einem Atemcoaching begleiten, um wieder mehr mit dir in Verbindung zu treten.